하루 종일 컴퓨터를 쓰고, 스마트폰을 만지고, 무언가를 잡고 움직이는 우리의 손과 손목.
그런데 혹시 손목이 찌릿하거나 손가락이 뻣뻣하게 느껴질 때가 있지 않으신가요?
작은 불편함이 쌓이다 보면, 손목 통증이나 손가락 저림 같은 손목터널증후군 증상으로 이어질 수 있어요.
그래서 오늘은 손가락과 손목을 위한 간단한 스트레칭 & 강화 운동을 소개해드리려고 해요.
하루 10분! 손가락과 손목을 위한 간단한 운동
1. 손가락 스트레칭
• 양손을 앞으로 쭉 뻗고, 손가락을 천천히 벌렸다 오므리기를 10회 반복해보세요.
• 각 손가락을 다른 손으로 잡고 가볍게 뒤로 젖혀주며 스트레칭해주면 더 좋아요.
• 손가락 끝에서부터 손목까지 시원해지는 느낌을 느껴보세요!
2. 손목 강화 운동
• 주먹을 가볍게 쥐고, 손목을 위로 올렸다 내렸다 하는 동작을 10회 반복해보세요.
• 물병이나 가벼운 아령(1kg 미만)을 잡고 손목을 위아래로 움직이면 근력 강화에도 도움이 돼요.
• 앉은 자세에서 손목을 좌우로 돌리며 가볍게 풀어주면 손목 유연성에 좋아요.
3. 손목 털기 & 파도치기
• 손목을 힘껏 털듯이 흔들어보세요. 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 도와줘요.
• 손가락을 펴고 손목으로 부드럽게 파도치는 듯한 동작을 반복하면 관절의 유연성을 높일 수 있어요.
손목 & 손가락 건강에 도움되는 제품 3가지
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오늘의 작은 다짐
손가락과 손목, 우리가 매일 쓰는 이 작은 관절들도 돌봄이 필요해요.
하루 10분, 내 손을 위해 시간을 내어보세요.
꾸준함이 작은 통증을 예방하고 건강한 하루를 만들어줍니다.
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