청야의 생활노트

산책의 즐거움-조용한 걸음 속에서 마주하는 나나는 소위 말하는 ‘집돌이’다.집에서 조용히 음악을 듣거나,혼자 차를 마시며 보내는 시간이 좋다.복잡한 약속도, 사람 많은 장소도그리 편하지 않다.그런데 이상하게도가끔 아주 멀리 떠나고 싶을 때가 있다.바람 따라 걷고,눈길 닿는 대로 발걸음을 옮기는 그런 순간들.말 그대로 ‘산책’이라고 하기엔 조금 긴,그렇다고 여행이라 부르기엔 너무 느린…그 애매한 걸음 속에서나는 묘한 즐거움을 느낀다.어느 날은 낯선 동네 골목을 걷다가작고 오래된 책방을 발견하고,어느 날은 평소엔 지나치던 나무 한 그루에눈길이 머무른다.그 나무 아래 벤치에 앉아괜히 하늘 한번 보고혼자 피식 웃기도 한다.산책은 목적이 없어서 좋다.어디에 도착해야 한다는 강박도 없고시간에 쫓기지도 않는다.그저 ..

블로그를 하다 보면 이런 생각이 들 때가 있어요."오늘도 글을 써야 하는데…"막상 컴퓨터 앞에 앉으면 머릿속이 하얘지고,시간만 흘러가는 날도 많았죠.글쓰기는 누군가에게 쉬운 일이지만,누군가에겐 익숙해지는 데 시간이 필요한 습관이에요.그래서 오늘은 저처럼 '글쓰기가 어렵게 느껴졌던 사람'들을 위해부담을 줄이고, 쓰는 즐거움을 되찾는 3가지 방법을 소개합니다. 1. 템플릿을 활용하자매번 처음부터 글을 쓰려고 하면 힘이 듭니다.그래서 저는 나만의 ‘글쓰기 뼈대’를 만들어두었어요.예:[시작] 오늘의 경험/느낌[본문] 관련된 이야기 or 제품/정보 소개[마무리] 느낀 점 + 독자에게 한 마디이렇게 템플릿을 활용하면 생각을 정리하는 데도 도움이 되고,글을 쓰는 속도도 눈에 띄게 빨라져요.특히 리뷰글이나 루틴공유글엔..

가방 속에 늘 들어 있는 작은 손거울 하나.누군가에겐 단순히 화장을 고치는 도구일 테지만,나에게는 그것보다 조금 더 특별한 의미로 다가온다.손거울을 꺼낼 때면 늘 잠시 멈추게 된다.지금 나는 어떤 얼굴을 하고 있을까?눈빛은 흐려지지 않았을까?입꼬리는 너무 내려가 있진 않을까?그 짧은 순간, 나는 나와 눈을 맞춘다.아무 말도 없지만, 손거울 속의 나는내 하루를 비추고, 나의 마음을 비추는 또 하나의 창이 된다.출근길 전철 안,오후의 커피 한 잔을 마시던 카페,사람들을 만난 후 잠깐의 혼자만의 시간 —거울은 늘 같은 말을 건네는 것 같다."너, 오늘도 괜찮아.""지금 이 모습도 충분히 아름다워."요즘은 감성이 담긴 손거울들이 많아졌다.유리보다 더 깨끗한 아크릴 거울,꽃이나 자수 패턴이 들어간 커버,말 한마디..

자주 삐는 발목, 이제는 근본적으로 잡아보자한 번 접질린 발목은 반복적으로 불안정해지기 쉽습니다.운동 중, 등산 중, 혹은 일상에서 가벼운 움직임에도 ‘삐끗’하는 경험…한두 번은 대수롭지 않게 넘기지만, 반복되면 만성 발목 불안정성으로 이어질 수 있어요.오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 발목 밸런스 운동 루틴을 소개합니다.기구 몇 개만 있어도 효과적으로 발목 주변의 작은 근육들을 단련할 수 있어요.왜 ‘밸런스 운동’이 중요할까?발목을 단련하는 핵심은 단순한 스트레칭이 아니라 고유감각(Proprioception) 훈련입니다.이는 발목이 공간에서 어떤 위치에 있는지 인식하고, 즉각적으로 반응하는 능력을 키우는 것!즉, 운동 중 균형을 잡거나 갑작스러운 충격에도 버틸 수 있는 능력을 키우는 데 도움이 됩니다. ..