반응형 2025/06/114 금주일기 Day 2-완전히 참지는 못했지만, 절반 이하로 줄였다. 어제보다 나은 오늘을 만들고 싶었다.하지만 완전히 참지는 못했다.솔직히 말하면… 병을 열었다.그런데 다 마시지 않았다. 마음 속에서 안돼! 그만 이라는 생각이 들었다.절반 이하, 거기서 멈췄다.사소해 보일 수 있다.하지만 이건 내가 지난 수 년 동안한 번도 하지 못했던 행동이다. 오늘 내 안의 변화술을 찾을 때 잠깐 멈칫했다“진짜 오늘 다 마셔야 해?”라는 생각이 들었다그냥 자동반사가 아니라, 의식하고 마셨다그리고 절반쯤 마시고 멈췄다 오늘의 한 줄 다짐완벽하지 않아도 괜찮은것 같다.어제보다 덜 마신 오늘, 이게 변화가 아닐까? 오늘의 기록마신 양: 소주 반 병 이하유혹의 순간: 퇴근 직후 식사할 때내 선택: 병을 열었지만, 마시다 멈춤 오늘의 마음 정리완전히 끊지 못했다고 자책하지 않기로 했다.. 2025. 6. 11. 요즘 시대, 나를 낮춘다는 것의 용기 요즘은 너도나도 자신을 보여주려 애쓰는 시대다.SNS 피드를 보면 멋진 옷, 좋은 차, 근사한 식당, 반짝이는 일상들이 끝없이 펼쳐진다.그러다 보니 나도 모르게 비교하게 된다.‘나는 왜 저만큼 못 살까?’‘나는 왜 저렇게 말 못 하지?’‘나는 왜 이만큼밖에 안 되지?’얼마 전 캠핑장에서 아이들 대화를 우연히 들었다.“너희 텐트 어디 거야?”“우리 텐트 ○○ 거야. 비싸!”너댓 살 정도로 보이는 아이들이었다.그 나이에도 이미 브랜드와 비교가 삶에 스며들어 있다는 게 낯설고 씁쓸했다.우리는 언제부턴가 ‘나를 드러내는 일’에는 익숙해졌지만‘나를 낮추는 일’에는 너무나 낯설어졌다.성경에도, 불경에도 ‘자기를 낮추는 자가 가장 큰 자’라는 말이 있다.이해한다. 말은 쉽다.하지만 실천은, 정말 세상에서 제일 어려운.. 2025. 6. 11. 의자 위 짧은 스트레칭 루틴 의자 위 짧은 스트레칭 루틴: 앉아서도 충분히, 내 몸을 위한 5분오랜 시간 앉아 있다 보면, 몸이 무겁고 뻐근해지는 것을 느끼곤 하죠.특히 목, 어깨, 허리, 다리까지 순환이 막힌 듯 불편해질 때가 많습니다.그럴 땐 자리에서 일어나지 않아도 **‘의자 위에서 하는 간단한 스트레칭 루틴’**으로 몸을 풀어보세요.단 5분이면 집중력도, 컨디션도 한결 나아질 수 있어요. 1. 목 스트레칭 (30초 × 2세트)허리를 곧게 펴고 앉은 상태에서오른손으로 머리를 감싸 왼쪽으로 부드럽게 당깁니다반대쪽도 똑같이귀가 어깨에 닿으려는 느낌으로 천천히, 깊게 호흡하며 진행하세요. 2. 어깨 롤링 & 팔 뒤집기 (1분)어깨를 크게 앞뒤로 돌려줍니다 (10회씩)손등이 위로 오도록 손을 뒤집고, 팔을 앞으로 길게 뻗으며 등까지 .. 2025. 6. 11. 음악 한 곡, 공간을 채우는 향기 한 점 아무 말도 하고 싶지 않은 저녁이 있다.몸도 마음도 조용히 쉬고 싶은 날.그럴 때 나는 음악 한 곡을 틀고, 향 하나를 피운다.음악은 내가 말하지 않아도 내 마음을 읽어주는 것 같다.잔잔한 피아노 선율이나, 오래전에 듣던 익숙한 목소리.그 안에서 나는 조용히 나를 들여다본다.그리고 한 점, 좋아하는 향을 태운다.나무의 결처럼 부드럽게 퍼지는 향기.공간의 공기가 달라지고,그 속에서 나는 조금씩 풀어진다.어떤 날은 라벤더, 어떤 날은 샌달우드.내 마음의 온도에 따라 고르는 향도 달라진다.향은 눈에 보이지 않지만,그날의 기억을 오래도록 남긴다.사실 거창한 힐링이 필요한 건 아니다.그저 하루를 무사히 보낸 나를 위한 작은 의식.음악 한 곡과 향기 한 점이 있으면공간이 달라지고, 마음이 달라지고, 나도 달라진다... 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
