출근 전 10분 루틴

 

마음챙김

 

출근 준비로 분주한 아침.
시간은 늘 부족하지만,
그 속에서도 나만의 ‘틈’을 만드는 건 꽤 중요해요.
그 10분이 하루의 결을 바꾸거든요.
여기, 제가 매일 아침 실천하는
‘출근 전 10분 루틴’을 소개합니다.

 

 

1. 물 한 잔으로 시작하는 몸의 리듬

눈을 뜨자마자
정수기로 향해 따듯한 정도의 미지근한 물 한 컵을 마십니다.
자극 없이 천천히 깨어나는 기분.
마치 몸이 "아, 또 하루가 시작됐군" 하고 말하는 것 같아요.
(관련 글: 하루 8잔의 마음챙김)

https://bluelight5511.tistory.com/24

하루 8잔의 마음챙김 — 물 한 잔의 여유로 바뀐 나의 하루

 

 

 

2. 창문을 열고, 바깥 공기 마시기

날씨와 상관없이 잠깐 창문을 열어요.
차가운 공기든, 따뜻한 햇살이든
밖의 공기가 집 안을 스치고 지나갈 때
몸이 바깥세상과 연결되는 기분이 듭니다.
이 짧은 순간이 내 마음의 경계도 풀어주더라고요.

 

 

3. 오늘 입을 옷을 '기분'으로 고르기

옷장을 열고
날씨보다 ‘지금 내 기분’을 먼저 살펴봅니다.
오늘은 조금 여유롭고 싶다면 부드러운 셔츠,
기운이 필요하다면 색감이 있는 니트를 선택하죠.
이 짧은 선택이
하루의 표정을 결정짓기도 해요.

 

 

4. 향기로 마무리하기

향수를 뿌리기보단
간단한 핸드크림이나 머리결에 뿌리는 미스트처럼
은은하게 남는 향을 택합니다.
출근길의 버스 안에서,
사무실의 책상 앞에서
그 향이 남아 있으면 이상하게 마음이 안정돼요.

 

 

 함께하면 좋은 감성템 추천

• 클린 미스트 or 룸 스프레이: 잠 깨는 데에도, 기분 전환에도 효과적

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• 감각적인 탁상 시계: 10분을 재촉하지 않고 함께 흘러가는 도구

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• 내 손에 잘 맞는 컵: 물 한 잔도 감각적으로 시작하게 만들어 줘요

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 나를 위한 짧고 단단한 시간

출근은 (하기는 싫지만...) 어차피 해야 하니까
그 전에, 나를 조금 정돈할 수 있는
짧지만 단단한 10분을 꼭 챙겨보세요.
바쁜 하루 속에서도
내가 내 삶의 리듬을 결정할 수 있다는 걸
이 루틴이 알려줄 거예요.