반응형 발목운동 #밸런스운동 #홈트 #발목재활 #근력강화 #운동루틴 #생활건강 #티스토리수익형블로그 #운동기록 #재활운동1 발목 안정성을 위한 밸런스 운동 자주 삐는 발목, 이제는 근본적으로 잡아보자한 번 접질린 발목은 반복적으로 불안정해지기 쉽습니다.운동 중, 등산 중, 혹은 일상에서 가벼운 움직임에도 ‘삐끗’하는 경험…한두 번은 대수롭지 않게 넘기지만, 반복되면 만성 발목 불안정성으로 이어질 수 있어요.오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 발목 밸런스 운동 루틴을 소개합니다.기구 몇 개만 있어도 효과적으로 발목 주변의 작은 근육들을 단련할 수 있어요.왜 ‘밸런스 운동’이 중요할까?발목을 단련하는 핵심은 단순한 스트레칭이 아니라 고유감각(Proprioception) 훈련입니다.이는 발목이 공간에서 어떤 위치에 있는지 인식하고, 즉각적으로 반응하는 능력을 키우는 것!즉, 운동 중 균형을 잡거나 갑작스러운 충격에도 버틸 수 있는 능력을 키우는 데 도움이 됩니다. .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
