손목이 아플 땐, 작은 습관부터

-매일 5분 손목운동과 추천 아이템

손목이 시큰거리는 날,
자판 위에 올려둔 손이 무겁게 느껴지는 날,
우리의 손목은 작은 신호를 보내고 있어요.

너무 무리하지 말라고,
잠깐이라도 쉬어가라고,
조금만 더 돌봐달라고.

손목의 작은 움직임이
내 일상을 지켜주는 큰 힘이 된다는 걸,
오늘부터는 잊지 않기로 해요.

매일 5분, 손목 운동 루틴
• 손목 돌리기 (시계 방향/반대 방향 각 10회)
• 손등 밀어주기 스트레칭 (10초씩 3회)
• 손목 굽힘/폄 강화 운동 (책상 끝에 손 올리고 위아래 10회)
• 손가락 쫙 펴기 & 주먹 쥐기 (5초씩 5회)
• 가벼운 마사지 & 털어주기 (1분)







손목 건강에 좋은 아이템 추천

아이템
추천 이유
1. 손목 보호대
장시간 작업 시 손목 부담을 줄여주는 필수템

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잠스트 리스트 랩 손목보호대 - 헬스보호대 | 쿠팡

치료사들은 손목을 많이 쓰는직업중의 하나인데
잠스트 손목보호대 좋았어요~~!!

2. 손목 스트레칭 기구
부드럽게 당기며 손목 관절 가동 범위 늘리기 도움

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3. 핸드 그립볼
손가락-손목 근력 강화에 탁월한 운동 아이템

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꾸준히 할 수 있다면 이것 만큼 좋은 운동이 없어요~!!

4. 손목 마사지 롤러
뭉친 근육과 피로를 풀어주는 셀프 마사지 도구

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5. 손목 온찜질팩
찜질로 피로를 풀어주고 통증 완화에 도움

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오늘의 작은 약속

손목은 하루 종일 고생하는 내 손의 뿌리예요.
잠시라도 내 손목을 위한 시간을 가져보세요.
작은 습관이 모여 큰 변화를 만들어가는 오늘,
우리 함께 시작해봐요.

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