책상 앞에서도 가능한 간단한 재활운동 3가지

일에 몰두하다 보면 몸이 굳어가는 걸 느끼곤 합니다.
책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어질수록, 작은 움직임이라도 내 몸을 챙기는 습관이 필요해요.
오늘은 책상 앞에서도 쉽게 할 수 있는 간단한 재활운동과, 함께 쓰면 좋은 작은 아이템들을 소개할게요.

책상 앞 간단 재활운동 3가지

1️⃣ 목 스트레칭
• 고개를 천천히 좌우로 기울여 10초간 유지.
• 5회 반복하며 목의 긴장을 풀어주세요.
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→ 바쁜 하루 속, 짧은 휴식에 딱 좋은 목 마사지기. 간단하게 뭉친 근육을 풀어줍니다.

2️⃣ 어깨 돌리기
• 양 어깨를 크게 원 그리듯 돌려주기 (앞쪽 5회, 뒤쪽 5회).
• 굳은 어깨 근육에 혈류를 되돌려주는 동작입니다.
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→ 어깨, 목, 팔까지 가볍게 굴리면 뭉친 근육이 스르르~.

3️⃣ 손목 스트레칭
• 한 손으로 반대쪽 손등을 눌러 손목 스트레칭 (10초 유지, 3회 반복).
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→ 오랜 타이핑이나 마우스 작업에 필수템! 손목 부담을 줄여주는 든든한 보호대.

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마치며

작은 움직임이 모이면, 결국 큰 변화로 이어집니다.
“오늘도 나를 조금 더 돌보는 하루.”
내 몸과 마음, 모두 잠시 멈추어 쉬어가는 시간을 가져보세요.








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