하루 5분, 눈 피로 풀어주는 운동

모니터를 오래 보는 직장인, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 우리.
눈이 뻑뻑하고 침침해지는 게 일상이죠.
저도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 글을 쓰다 보면,
눈이 뻑뻑해지고 초점이 잘 안 맞는 순간이 오더라고요.

그래서 요즘은 매일 5분 눈 운동을 하고,
눈 건강에 도움이 되는 아이템도 챙겨 사용하고 있어요.
오늘은 눈 피로를 풀어주는 간단한 운동 3가지와
집에서 쓰기 좋은 눈 건강 아이템 3가지를 함께 소개해볼게요!

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🌿 눈 피로를 풀어주는 간단한 운동 3가지

1️⃣ 원근 초점 운동 (초점 맞추기)
• 창밖 먼 곳을 10초 동안 바라보다,
• 손가락 끝을 눈앞 15cm에 두고 10초 바라보기.
• 이 동작을 5회 반복.
(눈의 초점 조절 근육을 풀어주는 효과가 있어요!)

2️⃣ 눈 깜빡임 운동
• 의식적으로 10초 동안 천천히 눈을 깜빡이기.
• 빠르게 깜빡이는 게 아니라, 부드럽게 깜빡여주세요.
(건조증 완화에 도움이 돼요!)

3️⃣ 눈 주위 마사지
• 눈썹 아래 뼈, 눈 밑 뼈 부분을 부드럽게 원을 그리며 눌러주세요.
• 10초씩 2~3회 반복.
(눈 주위 혈액순환을 도와주고 피로를 풀어줘요!)

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🌿 눈 건강에 도움되는 아이템 3가지

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• 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용 시 눈 피로도를 줄여주는 필수템!
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• 따뜻한 찜질로 눈 주변 근육을 풀어주고, 피로 완화에 도움.
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인공눈물 (무방부제)
• 건조한 눈에 촉촉함을 주는 필수템.
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마무리

눈 건강, 그냥 두면 안 되는 작은 습관이에요.
매일 잠깐이라도 눈 운동을 하고,
필요한 아이템을 챙겨 쓰는 것만으로도
눈의 피로를 줄이고 시력을 지킬 수 있습니다.

오늘도 우리 눈 건강, 꼭 챙겨주세요!
여러분은 어떤 눈 건강 루틴을 실천하고 계신가요? 댓글로 알려주세요!


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