종아리 스트레칭으로 직장 생활 더 건강하게!

오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때 종아리가 쉽게 뭉치고 피로해지기 쉽습니다.
종아리 근육을 잘 풀어주면 다리 부종 예방은 물론,

혈액순환 개선에도 큰 도움이 됩니다.

간단 종아리 스트레칭 루틴

1. 벽 밀기 스트레칭
   벽 앞에 서서 한 발을 뒤로 쭉 뻗고, 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 몸을 앞으로 밀어줍니다.
   20초간 유지하고 반대쪽도 반복하세요.
2. 계단 내려가기 스트레칭
   계단 가장자리에서 발끝만 올리고 뒤꿈치는 공중에 띄운 상태로 천천히 아래로 내려가 종아리를 늘려줍니다. 15초씩 2회 실시하세요.
3. 앉아서 발끝 당기기
   바닥에 앉아 다리를 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당겨 종아리를 늘려줍니다. 20초 유지 후 풀어줍니다.

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종아리 건강 케어 추천템

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장시간 앉아 있거나 서 있을 때 혈액순환을 돕고 피로를 줄여줍니다.

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종아리 근육을 부드럽게 풀어주고 피로 회복에 효과적입니다.

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종아리 스트레칭으로 하루 5분 투자, 건강 지키기!

출퇴근 전후, 틈틈이 종아리 스트레칭을 실천해보세요.
활기찬 하루와 건강한 다리가 여러분을 기다립니다!

 

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